biceps i triceps

to dzieki bo nie wiedzialem czy dobrze robie siłe. czyli klata i barki 5x5 progresja duzy ciezar,a biceps i triceps jak proponujesz?

[...] możliwość żeby chodzić częśćiej na siłownie to sobie rozłóż tak że na jedną partię przynajmniej trzy (4 najlepiej) ćwiczenia po 4 serie. Bo wg mnie bez sensu po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps i później jeszcze raz w tygodniu to samo, trening tych partii musi być urozmaicony w różne ćwiczenia bo np barki mają trzy różne części do ćwiczenia.

[...] tylko lepiej jak najszybciej z niej korzystac? A jak np ma sie wypychanie nog na suwnicy oraz prostowanie nog na atlasie jesli chodzi o wyskok? dobre sa to cwiczenia? i czy martwy ciag jest naprawde konieczny?:p.. Co do innych cwiczen zapomnialem dodac, ze robie w wolne dni pompki, brzuch, i hantelkami barki, biceps i triceps. Jeszcze raz dzieki

Kilka dni się nie odzywałam/ za duzo pracy i sesja w szkole/ Więc moja miska na dziś i trening wygląda tak: *pierwszy trening zaczynam trochę od końca- ale taki rozkłąd wg. dni będzie najwygodniejszy najwięcej mam wtedy czasu Dzień 1: (Wtorek) Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 2A. [...]

[...] smitha ok to od stycznia zaczynam ten trening, od poniedizlaku bez sensu bo swieta i sylwester beda przeszkadzac mam nadzieje ze ebdzie taki dobry jak mowisz, jak go skocnze to CIe poprosze o jakis trening z priorytetem na ramiona bo biceps i triceps objetosciwo w miejscu stoi choc ciezary coraz wieksze podnosze... dzieki za trening, pozdrawiam

[...] Dzisiaj było 30 min orbitreka - ufff 5 km:-) Szkoda, że pogoda ma być brzydka bo planowaliśmy na jutro wycieczkę;-) Przeanalizowałam trening wg AgiK - wygląda, że dzień A mogłabym robić, ale co z resztą? Są jakieś ćwiczenia na biceps i triceps bez obciążania stawów łokciowych i nadgarstków? Zmieniony przez - kasia258 w dniu 2015-01-17 19:32:50

Biceps i triceps bez obciążania mozesz robić spokojnie z oporem gumy przy zachowaniu prawidłowego ułożenia łokci i nadgarstków. Co fizjoterapeuta stiwerdził?

biceps i triceps - 9 serii wystarczy triceps - francuskie na początku nogi - dodaj przysiady na początku ogólnie jest ok. a co to znaczy jem wszystko ?

Czyli jak dzisiaj chce barki, biceps i triceps to taki plan będzie? Plan: - rozgrzewka Barki: - wyciskanie sztangi z przed głowy (z jakim gryfem lepiej?) - wyciskanie sztangi zza głowy (z jakim gryfem lepiej?) - "arnoldki" - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) - [...]

[...] choć wiedzy treningowej. 2.żeby rzezbić to trzeba miec z czego , najpierw sie skup na masa 3.według mnie plan sie nie nadaje: dlaczego: -klatka porównana jako partia do bicepsu -plecy tak cienko że taksamo jak triceps -nogi jak biceps i triceps -barki to opłakanie plan dzielony bezsenosonie ułozony bez sensu dobrane ćwiczenia i bezsensu [...]

nie wiem czy w koncu robic biceps z tricepsem na kazdej sesji czy na zmiane, bo jak bede robil na zmiane to bedzie wychodzilo zaledwie 1-2 serie na biceps i triceps tygodniowo.....

skoro mały biceps i triceps pracowac musi to czemu duży grzbiet ma nie pracować? Przez dziwny mam na myśli że na klatkę czy nogi robisz po jednej serii ćwiczenia na dużych ilościach ale bez dodatkowego obciążenia,a na male mięśnie robisz kilka serii z obciążeniem. Na małe bicepsy i na duże plecy robisz dokłądnie tyle samo,a jednak większy mięsień [...]

Zły trening Po co dwa razy w tyg biceps ,na barki 20 serii na biceps i triceps 16 Źle dobrane ćiwczenia na plecy nie ma nóg i nie ma brzucha popraw i wklej jeszcze raz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-17 22:09:24

[...] pół roku temu moje mięśnie i stawy nie potrzebowały takiego przyzwyczajania do ciężaru jak obecnie praktycznie łapałem hantle 3kg robiłem nimi kilka serii na rozgrzewkę na biceps i triceps i wskakiwałem na drążek z 40kg i robiłem rekord także o pewnych rzeczach dopiero sam się przekonasz jak będziesz w moim wieku :) i teraz jak wyżej pisałem [...]

[...] zazwyczaj bywa, ide kasnac klateczke glowa w dol, rozpietki glowa w dol, wyciskanie hantli na prostej i przenoszenie hantli za glowe , pozniej sobie zrobie po 2 cwiczenia na biceps i triceps, jako ze to sa najslabsze ogniwa Przed treningiem: 1kaps HH 5g bcaa (zostawie 5g przed tren) 25g NII po treningu damy: 10g glutaminy 10g bcaa 1 porcja [...]

[...] Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s Prostowniki, dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych 3 s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Poniedzialek-sroda-piatek. Na przemian biceps i triceps. dobrze bedzie teraz??

dobra zmienie na przysiad albo mc pierwsze cwiczenie a co z resztą? jest dobrze? aha no i chyba trzeba dodac biceps i triceps? wyciskanie stojąc sztanga łamana 2 s 10, 8, wyciskanie sztanga łamana leżąc na triceps 2 s 10 8 bedzie ok? po 2 serie pierwsza 10 druga 8 powtorzen bedzie dobrze? aha no i jak z kolejnoscią ćwiczen? Zmieniony przez - [...]

[...] 1000 na dobe i to na jednej rence. Wiecie jak bary trenuje? Nie w siłce tylko wyjerzdzam w gury z moim kajakiem i tam pływam i jednocześnie wiosłujonc. Wtedy wyrabia sie biceps i triceps. Takrze proponuje wam tesz takie ćwiczenia a nie tylko siedzenie przed kompem. [email protected], 10.02.2007 17:27 2.no spoko nieuzo mi brakuje do [...]

jestem już po dwóch treningach na nowym cyklu i tak -skrócił się czas treningu A1 chociaż doszedł biceps i przedramie-zasługa super serii, poza tym biceps i triceps dobrze czuje w ss -skrócił się czas treningu B2 (robiłem po 4 właściwe serie w głownych ćwiczeniach) oba treningi zajmują mi wraz z rozgrzewka ok 1.15 każdy i to mi sie podoba [...]

Cały czas wzrasta i to mnie nie pokoi. Powiedz więc czy mam dołożyć serie, czy zwiększyć różnorodność ćwiczeń? Mógłbyś spróbować dodać coś do tego? Ja myślałem o dodanie na stałe rozpiętek na klatę, wiosłowania sztangą na plecki, nogi na stałe przysiady oraz wykroki, barki tak samo, a biceps i triceps zostawię i zwiększe tylko serie?